Švihadlo ako jedna z účinných možností tvojho kardio tréningu

Švihadlo. Skoro som zabudla aká je to zábava skákať na švihadle. Vrátila som sa v mysli do čias, keď mi to išlo tak perfektne, že sa odo mňa učili kamošky.…

Cviky na nohy v pohodlí domova

Pred cvičením sa, samozrejme, nezabudnite rozcvičiť. Pri každom cviku vykonávajte 10-15 opakovaní  v 3 sériách. Postupne môžete zvyšovať počet opakovaní či počet sérií. Výpady Postavte sa rovno, ruky dajte vbok. Chrbát…

Ako vyformovať svoje telo efektívne s vlastnou váhou

Cviky na brucho s posilňovacou gumou Posilňovacia guma je jednou z pomôcok na cvičenie, ktoré by sme doma určite mali mať. Obohatí vaše silové tréningy. V obchodoch nájdeme posilňovacie gumy s rôznym odporom, a tak…

4 skvelé tipy ako správne cvičiť plank

Plank Plank je jedným z najúčinnejších cvikov s vlastnou váhou. Keďže nepotrebujete žiadne drahé činky, je vhodný aj pre začiatočníkov. Obohatením tréningu o tento cvik získate nielen pevné bruško, ale aj posilníte celé…

Telo ako posilňovňa pre ženy

Skvelé telo. Toto chce takmer každá žena. A teraz ho môžeš mať aj ty. S ilustrovanou knihou, ktorá ťa krok za krokom k nemu povedie to bude hračka. Čo vám…

Zásobník cvikov pre tvoje krásne a silné brucho

Silné a krásne brucho? Všetko je možné, keď si ochotný priložiť ruku k dielu. V tomto prípade skôr svaly. Takmer v každej oblasti života či už sa to týka bežnej…

Brucho. Svaly brucha. Poriadny tréning vo fitku aj doma

Brucho. Svaly brucha alebo brušné svaly (musculi abdominis) sú skupina svalov zahŕňajúca priečne pruhované svaly brušnej steny. Brucho delíme na tri skupiny ventrálna skupina: priamy sval brucha (musculum rectus abdominis) pyramídový sval (musculus pyramidalis) je…

Bolí ťa chrbát? Treba posilniť brušné svaly!

Brucho. Každý ho máme. Niekto silnejšie a krajšie. Niekto na ňom práve začal pracovať. Brucho je stred tela, odkiaľ sa odvíja veľmi veľa. Je to dobrá základňa pre veľa rôznych…

Brucho a ako ho posilniť – pár tipov cvikov

Brucho je stred tela. Nemusíš mať hneď six pack na bruchu a zároveň je dobré, keď brucho spevníš. Pomôže to aj tvojej chrbtici a celkovo pri lepšom držaní tvojho krásneho…

Strečing, zapojenie jednolivých svalov pri vybraných cvikoch

Strečing je veľmi dôležitý či už na rozbeh alebo po športovaní. Jednoducho treba svaly najskôr zahriať a potom poriadne ponaťahovať. Aby ostali pružné. Ak by si nerobil strečing môžeš „zatuhnúť“…