Cviky na nohy v pohodlí domova

2. februára 2019 zuzy 0

Pred cvičením sa, samozrejme, nezabudnite rozcvičiť. Pri každom cviku vykonávajte 10-15 opakovaní  v 3 sériách. Postupne môžete zvyšovať počet opakovaní či počet sérií. Výpady Postavte sa rovno, ruky dajte vbok. Chrbát držte vzpriamený. Vykročte

Ako vyformovať svoje telo efektívne s vlastnou váhou

12. augusta 2018 zuzy 0

Cviky na brucho s posilňovacou gumou Posilňovacia guma je jednou z pomôcok na cvičenie, ktoré by sme doma určite mali mať. Obohatí vaše silové tréningy. V obchodoch nájdeme posilňovacie gumy s rôznym odporom, a tak máme veľa možností

4 skvelé tipy ako správne cvičiť plank

4. júla 2018 zuzy 0

Plank Plank je jedným z najúčinnejších cvikov s vlastnou váhou. Keďže nepotrebujete žiadne drahé činky, je vhodný aj pre začiatočníkov. Obohatením tréningu o tento cvik získate nielen pevné bruško, ale aj posilníte celé telo. Okrem priameho

Telo ako posilňovňa pre ženy

23. januára 2018 zuzy 0

Skvelé telo. Toto chce takmer každá žena. A teraz ho môžeš mať aj ty. S ilustrovanou knihou, ktorá ťa krok za krokom k nemu povedie to bude hračka. Čo vám bráni v tom,

Brucho. Svaly brucha. Poriadny tréning vo fitku aj doma

25. augusta 2017 zuzy 0

Brucho. Svaly brucha alebo brušné svaly (musculi abdominis) sú skupina svalov zahŕňajúca priečne pruhované svaly brušnej steny. Brucho delíme na tri skupiny ventrálna skupina: priamy sval brucha (musculum rectus abdominis) pyramídový sval (musculus pyramidalis) je rudimentárny nekonštantný sval pred kaudálnym